对于一个正发育的孩子来说，保证充足的睡眠是快乐和健康的重要源泉！

 

睡眠好的好处是无穷无尽的，它可以让孩子们集中精力，准备好迎接他们遇到的任何事情。

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睡眠不足的儿童更容易出现健康问题，如肥胖和心脏疾病。

睡眠不足不仅会损害孩子的身体健康，“当孩子们的睡眠时间达到他们这个年龄段适当的睡眠时间时，他们可能会看到诸多好处，如更好的行为表现、注意力、学习能力、记忆力、情绪调节和整体生活质量，” 美国费城儿童医院的主治胸腔科医师Lee Brooks说道。

 

 

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合理的儿童睡眠时间因人而异，依年龄的不同而有所不同。美国国家睡眠基金会建议，1至2岁的幼儿睡眠时间从11小时到14小时不等。

3到5岁的孩子的睡眠时间大约是10到13个小时，而学龄儿童(6到13岁)应该有9到11个小时的睡眠时间。

这是按照24小时的时间段规划的，午睡时间包括在内。

 

 

有几种方法可以确保你的孩子有良好的睡眠习惯。创造一个日程表，让你的孩子坚持执行，这点是关键。

他们应该每天在同一时间睡觉和起床。孩子们也应该在一天快结束的时候开始放慢生活节奏，所以应该避免安排太接近这个时间的活动。

电子产品是阻碍睡眠的另一个因素。尽量让电视和其他电子产品远离孩子的卧室。

 

 

 

 

睡眠的好坏决定了你的孩子在日常活动中的表现。将睡眠列为优先考虑的事情，能让你的孩子成为一个健康、成功的人！

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阳光灿烂是一所位于厦门的文理科学全面发展、小班制的优质双语幼儿园, 让您的宝贝在自由快乐的学习环境中成长，欢迎前来参观本校及体验英语课程。

 

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