很高兴收到您的来信！在信中，您提到了两个重要的问题：

 

美国儿科学会(AAP)是一个非盈利的儿科医生组织，它为每天总睡眠提供了很好的建议。

以下是关于孩子每天24小时总睡眠(包括午睡)时间的建议，以达到最佳健康状态：

 

 

当然，孩子的睡眠时间因人而异。

如果Laura每天和每周都都表现得开开心心、精神充沛，并且其他方面也能达到健康水平，那就不必担心，此时详细的睡眠日记略显多余。

反之，如果她看起来疲惫不堪，时不时打瞌睡，这时候无论如何都要关注她的睡眠情况，看看孩子的睡眠质量是不是不够好。

第二个问题您想知道Laura准时去幼儿园上学是否重要？

我的回答很简单：是的。

世界对于孩子们而言很大、很新，同时也会让他们感到提心吊胆，我们需要给予孩子一套清晰明了的日常生活模式。

只有这样，才能让他们在探索世界时安心舒适。

Sunshine

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我们学校通常在上午9点上课，先是小组活动。

如果孩子在上午9点15分进入教室，这时候她可能会有格格不入的感觉，觉得自己被排除在外了。

因为此时其他同学都已经参与到有意思的活动中。

此外，每天15分钟的上课时间听起来不多，累积起来数量却很可观。

这样想吧：早上四分之一个小时相当于每周超过一个小时，或者每年50个小时的缺课！

我明白唤醒一个熟睡的孩子难度有多大。孩子起床需要有动力驱使，而固定的日程安排大有益处。

那么，如何才能制定一个帮助Laura准时到校的晨间计划呢？

首先，和Laura一起做计划，并在前一天晚上尽可能做足准备。

例如，每天晚上选好第二天要穿的衣服，要吃的早餐

我发现一起和孩子制定晨间计划清单效果甚好。

以下便是我和孩子之间经典的清单内容：

1.播放Judy或Luke选择的歌曲或有声书籍；

2.拥抱一小会儿，聊聊新的一天；

3. 刷牙；

4. 穿上当天要穿的衣服；

5. 在上学的路上买点零食

 

 

您可以和Laura一起列张清单，简单点，三到五个步骤即可，并且持之以恒去完成。

另外，要不断创新，因为随着时间的推移，孩子不断长大成熟，结果可能让你大吃一惊！

最后一个要点，记得早上留出足够的时间，这样一来，即使Laura起床后身体不舒服或发脾气，也不会迟到。尽量理解孩子，调节好她的情绪。

 

 

 

如果您这个早晨确实很棘手，甚至还迟到了。记住，明天又是一个新的开始，一个新机会，您可以重新尝试。

请将您的意见发邮件给我们，以便我们更好地帮助孩子。谢谢

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