幼教专家一致认为，水合作用对幼儿是必不可少的。英国国家卫生署建议每日液体摄入量如下：   

    1到3岁    1升
    4至8岁      1.2升
    9岁以上    1.5升

当然，这并不意味着任何液体都可以。最健康的选择是水。牛奶富含维生素D和钙，正是处在骨骼生长发育阶段的孩子所必需。

早在孩子一岁，你就可以帮助其习惯牛奶的味道，方法是将少量的牛奶混合到她的配方奶粉或母乳中，然后逐渐增加牛奶的混合量。

进餐时，提供牛奶或水的选择，没有其他选择的余地。

你不必让孩子完全避免喝果汁和苏打水，但培养孩子喝牛奶或水作为主要饮料的习惯是很重要的。让水成为孩子唯一的自助饮品，每当孩子口渴时，让他喝水。

当你提供果汁给孩子时，要设定限制——即使100%的纯果汁也不能代替水果！美国儿科学会建议1至6岁的儿童每天喝100%的果汁最多18厘升。

请不要在果汁里掺水稀释、多次饮用，你可以让孩子喝适量的纯果汁，然后选择其他饮品。否则，你的孩子就会习惯于不断地品尝甜食。

软饮料中的糖、卡路里和咖啡因对健康毫无益处。有些家庭担心全面禁止甜味饮料反而会使它们更具吸引力和诱惑力。

在这种情况下，如果你决定允许孩子饮用这类饮料，就要设定严格的限制。生日聚会或度假时允许喝苏打水可能是个好规则。如果你的孩子想要气泡，请提供气泡水！