无论是玩耍、睡觉还是吃饭，婴儿和儿童都在不断成长和学习……其中需要付出大量的努力！由于生理和情感方面还在不断发展，孩子们需要比成人更多的睡眠时间。事实上，对于两岁的儿童来说，理想的睡眠就是40%的时间都在睡觉。

一般来说，婴儿在出生后的头三个月里，每24小时需要14-17个小时的睡眠时间。不要担心“睡眠时间”总是在变化--正常的睡眠周期通常在3到6个月大的时候开始，此时每天12-15个小时的睡眠是正常的。

蹒跚学步的孩子（一到两岁）每天应该睡11-14个小时，而三到五岁的孩子每天应该睡10-13个小时。随着年龄的增长，睡眠时间会减少，成年人的推荐睡眠时间是至少6小时的睡眠。

作为成年人，当我们感到疲倦时，我们往往会昏昏欲睡，无精打采。相反，孩子们往往会变得更加亢奋，烦躁易怒，更加难以控制自己的情绪。如果您的孩子看起来精力充沛，这并不代表他/她就可以不用午睡或是推迟睡觉时间。情况可能恰恰相反！

养成固定的就寝作息是头等大事。尽早养成良好的生活作息（洗澡时间、刷牙、阅读），那么固定的就寝时间也就不足为奇了。虽然孩子可能会觉得自己还不累，但他们通常会在就寝后15-30分钟内入睡。

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