家长们都很关心小朋友的身体健康情况，经常变着法儿地给孩子们补充各种营养。在我看来，钙对孩子的身体健康十分重要，它是骨骼健康生长的基础，经常摄入钙对骨骼的发育起到至关重要的作用。下面是一些含钙量丰富的食物清单，可以帮助您的孩子补充足够的钙。

奶和奶制品含钙量十分丰富，包括母乳、牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等等。根据不同的年龄段，孩子可以喝300到500毫升的牛奶。

大豆和大豆制品也很不错，不仅蛋白质含量丰富，钙含量也很高。你可以单吃大豆（黄豆或黑豆），也可以压榨豆汁或者是其他方法。

当然，很多绿色蔬菜也有一样的功效，而含钙量丰富的蔬菜有菠菜、油菜、苜蓿、萝卜缨。虽然荠菜的名字听起来有点奇怪，但它含钙量也很丰富，有益健康。

最后，对孩子们而言，坚果类和种子类食品是极具营养价值的，也十分方便食用。像杏仁、榛子、芝麻等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的矿物质。

钙真的很重要！当然，仅仅摄入钙质是无法满足孩子全部的营养需求。但我仍然希望这些补钙小贴士能帮助您的孩子更好地补充身体所需的营养。

瑞景兔子班Julia李蓉红

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